こんばんわ♪
主食は鯖の勝岡です。 ジムで鯖の香りがしましたら私がいます。
さて、ソイ(大豆)プロテインはホエイ(乳)プロテインと比べて「ヘルシー」で「カロリー」が低い思われている方がいます。
ヘルシーというのは「健康的な」という意味です。
大豆アレルギーの人にはソイプロテインはヘルシーとは決して言えません。
ヘルシーとは人によって 大きく 変わるものです!!
ソイプロテインのカロリーについてですが、たんぱく質は 1gあたり4kcal です。
牛でも鶏でも魚でも豆でも 「たんぱく質は1g/4kcal」です。
たんぱく質の種類によってカロリーが変わるということはありません。
ソイプロテインはプロテインパウダーに含まれている、炭水化物と脂質の量が少ないものが多いため、カロリーが低い⤵︎⤵︎⤵︎場合があります。 (栄養表をよく見ると1食あたりのたんぱく質量も少なくただ単に1食分が少なく設定されてるだけの場合もあります)
またプロテインが作られる製法によって、たんぱく質の含有率や炭水化物・脂質の量が大きく変わってきます。
正しい知識で、正しく摂取。 また鯖についても詳しくお伝えします🐟