こんばんわ。
大阪 北浜 Complex Personal Training gym [コンプレックスパーソナルトレーニングジム ]
もうすぐYoutube デビューする 川尻ですw
さて、ダイエットに (絶対にやせる為に) 有酸素運動は必要なのか？です。
ジョギングやウォーキング等は、運動時のエネルギーとして「筋肉」を分解し利用します。
結果 → 筋肉が 細くなり(痩せる)、ダイエットに成功したとしても
どこか「締まりのないカラダ」になりかねません。
痩せる為の基本は、摂取カロリー ＜ 消費カロリー が 最低条件となります。
また有酸素運動は「時間対効果」が悪く、
活性酸素という身体の錆びを作り出し、老化も促進させでしまう事が分かっています。
と言うわけで、基本はウェイトトレーニングで「筋肉」をつけて代謝を上げて、食事管理でカロリーを抑えるというのがダイエットの基本となります。
※ダイエット = 運動の内容 ❌
※ダイエット = カロリーの収支 ⭕️
ダイエットを始める際の参考にしてください😃
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