川尻です。こんばんわ♩
日常生活の様々なストレスが「不安を呼ぶ」と言います。
不安とはいったい何でしょうか？
例えば、仕事で大事な大役を任された時に
「上手くいかないのでは」と不安を感じて
仕事の完成度を上げていく。これは良い不安と呼べるでしょう！
しかし、日常で感じているほとんどの不安は自己否定が入ってませんか？
・こんな太った自分はなんて醜いんだろう
・「また食べてしまった」なんで我慢もできないのだろう
悪い不安が大きくなる原因は自己否定です。
そして、起こってもないのにどんどん最悪の事態を想像してしまう😔
これを【反すう思考】と呼びます。
まずは今の自分を受け入れてストレスを取り除いてあげましょう！
次に【感情ジャーナリング】という手法を取り入れてみましょう。
これは、感じてる不安を朝起きた時にノートに書くだけ。
ここではどんなネガティブな事を書いてもいいですが
最後はポジティブな言葉で締めくくりましょう。
これで人生の充足感を得ることができます。
お試しあれ！
