おはようございます♪
大阪北浜より奈良新大宮の方が肌に合うカルロス岸本です。
私の初投稿です♩
さてトレーニングを始めると何かと耳にするプロテインですが、
飲んだ方がいいの?? という質問を多くいただきます。
結論から言うと、ほとんどの場合は飲むことをオススメします！
トレーニングを「本気でする人」が飲むものという印象のプロテインですが、プロテインは日本語でたんぱく質という意味です。
飲む目安としましては、
※トレーニングをされる方は「体重×約2g」 （例.60kg×2g=120gとなります）
※トレーニングをしない方も「体重×約1g」を1日に最低摂るのが理想とされています。
たんぱく質は日常的な食べ物でお肉、魚、卵、大豆、また乳製品などに多く含まれています。
食べ物から摂取するのがやはり１番ですが、1日でそんなにたくさん肉や魚を食べられないという方は手軽にたんぱく質が摂れるプロテインをおすすめします！
ちなみにプロテインを飲むだけで筋肉がついたりしませんよ笑
プロテインダイエットってのもよく聞きますが、飲んで痩せたりしませんよ笑
プロテインパウダーはたくさんさんのメーカーから販売されています。
どこのプロテインにしようか迷われましたら、わたくしカルロスと勝岡トレーナーが普段から愛飲しているオプティマムニュートリション社のゴールドスタンダードというプロテインが成分も良く、飲みやすいのでおすすめです！
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