こんにちわ♩
川尻です! 先日ジムのパワーグリップ 間違えてカバンに入れて持って帰ってましたが 「天然」とは言われません。。
「ダイエットしたいなぁ」「明日からでいいか!」
結論から言うと先延ばしを辞めよう!と言うことです。
ダイエットをする為にトレーニングを始めようとすると
「しんどいだろうなぁ?」「全然できないって思われたらどうしよう?」
など人間の脳は悪い方へ考えるようになっています⤵︎⤵︎⤵︎
これを心理学で [ネガティブ・バイアス] と呼びます。
逆に自分はできるとプラスな方向へ考える事を[自己効力感]と呼び
自己効力感が低く、自分を責めたりする人は先延ばしにする傾向が強いんですね~😣
ここで [セルフコンパッション] の登場です!
セルフコンパッションとは他人や、自分が愛する人を思いやるように自分を思いやる事です。
1.自分への優しさ
2.共感
3.あるがまま
例えば、ダイエットしようとしてお菓子を食べてしまった場合。
1.大丈夫大丈夫!よし頑張ろう!
2.チョコが好きで食べたくなるんだよな~
3.コンビニ行くと買っちゃうんだよね笑
セルフコンパッションレベルが高い人は、先延ばし傾向が少ない事が研究でわかっています。
完璧を目指すと尻込みしちゃいますよね! 完璧じゃなく8割くらいでも立派な前進ですよ!!!!
よし今日から始めよう!
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