こんばんわ♩
カルロスです。トシキです。 胃腸は弱いです。
さてダイエットをしたい方にとって炭水化物(糖質＋食物繊維) = 糖質 は
[摂ってはいけない] というイメージがあるのではないでしょうか!?
今 流行り？の「糖質抜きダイエット」をスタートし
普段の食生活から糖質を完全にゼロにしてしまうと逆に「代謝が下がり」
肝心の落ちてほしい脂肪が落ちてくれなくなる事も😭
人間にとって活動のエネルギー源である糖質を摂らずにいると
もちろん脂肪も落ちますが
〜 筋肉を分解して 〜 エネルギー源にしようとします。
その結果筋肉が減り以前より太りやすい体になり
ダイエット終了後に「大リバウンド」してしまいます。
と言う事で完全に糖質をカットするのではなく「良質な糖質を選び」
1度の食事で食べる糖質量をコントロールし
摂取する時間帯・タイミングを気をつけるところから始めていくのがカルロスのオススメです。
今日は「3.11」 私もジムで黙祷しました。
少しでも早くに完全復興出来るよう心よりお祈り申し上げます。
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