こんばんわ♩ 川尻です。
ピエール瀧さんもトレーニングすべきですね!
耳にタコが出来るほど言いますがダイエットの基本は
[摂取カロリー<消費カロリー]
です。
そしてカロリーを制限すると必ず起きるのが、食の欲求です。
昨今の指導方法としては、とにかく食べるな!
「我慢しろ」ではないでしょうか?
良くある自己啓発の本に例えると、
ネガティブになるな!ポジティブに考えろ!
確かに一時的には効果的なんですよね~!
しかし次第にネガティブの波がまた押し寄せて、その度合いが強ければポジティブ思考が負けてしまう⤵︎⤵︎
こんな経験みなさんもあるんじゃないでしょうか!?
そこで第三世代の行動療法のひとつ
[マインドフルネス]
をご紹介します。
これは押し寄せてきた感情を正すのではなく
あるがままに見つめていくという手法。
例えば、チョコレートが食べたい時
「あぁ~チョコレートが食べたい」と思ってる
「胃がカーっとなってるなぁ」
などと自分の感情と身体の感覚を見つめるだけでOK!
面白い事に [マインドフルネス] をダイエットに使うと
体重減少の効果があることがわかってます。
つまり欲求に支配されなくなるんですね。
不思議ですよね~!
欲求と戦ってはいずれ負ける時が来ますよ(^.^)
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