こんばんわ!勝岡です。 トレーニングをされている方は 肉や魚など 意識的にたんぱく質を摂取していますよね? たんぱく質はアミノ酸で構成されており このアミノ酸は20種類あります。 そして20種類のアミノ酸は大きく2つに分 […]
2019年5月
水素水の秘密
勝岡です。こんにちわ♩ 「水素水」 が一時期流行りましたよね! なんか身体に良いらしい!? ということで飲んだことがある人も多いのではないでしょうか。 水素には活性酸素を除去してくれる作用があります。 その水素は1リット […]
ベストボディジャパン出場します!
カルロスは決めました! 令和元年 6月29日に行われる ベストボディジャパン奈良大会に出場します! なんですか? ベストボディジャパンとは? 下記をご参照ください。 https://www.bestbodyjapan.c […]
プロテインは水で飲む??
こんにちわ♩ 勝岡です。 プロテインは牛乳で割って飲むものというイメージがありませんか? それはひと昔前のことかもしれませんね。 今のプロテインは水で飲んでも美味しいものが多いと思います^ ^ とはいえプロテインは何で割 […]
友人とジムへ行きました
こんばんわ。勝岡です。 みなさん今年の長〜いGWはどう過ごされました!? 私は休館日を頂いておりましたので、友人とジムに行きました。 友人もフィットネスのコンテストを目指しており 日々トレーニングをしています。 私が普段 […]
奈良に引っ越しました
カルロスです(^ ^) 平成から令和になる頃、ついに私奈良に引越しました! 初の一人暮らしでまだ引越して数日ですが もうなんとなく慣れてきた感じがあります!笑 奈良はとても住みやすく快適です。 これから休みの日に奈良の […]
食べるタイミングを考えよう!
勝岡です。こんにちわ! 「食事制限はしたくないけどできるだけ太りたくない!!」 という方は食べるタイミングを考えてみましょう♩ 例えば [朝300kcal] [昼600kcal] [夜900kcal] というように、朝か […]
《過負荷の原理》
カルロスです。 奈良にも馴染みつつあります。 トレーニングの三大原理というものがあり 今回はその中の1つ 『過負荷の原理』 についてです。 過負荷の原理とは普段の生活での身体活動を 「上回る負荷」をかけてあげなければ、今 […]
お尻を大きくしたいなら!?
こんにちわ、勝岡です。 【お尻を大きくしたい】 【ヒップアップしたい】 という女性の方は多いのではないでしょうか! お尻の筋肉で一番大きな筋肉は [大臀筋] と言います。 この [大臀筋] は単一の筋肉では人間の身体で一 […]
運動で消費されるカロリー
勝岡です。こんばんわ。 ダイエットしたいけれど食べることが好きな方や 仕事の付き合いなどで摂取カロリーを減らすのが難しいという方 などは運動をして消費カロリーを稼ぐしかありません!! 体重60kgの方が30分間運動をした […]