こんにちわカルロスです! 先日会社の ミーティング兼焼肉会 が行われました♩ 奈良に来てから全く会っていなかった 勝岡トレーナーにも久しぶりに会い テンションがあがり⤴️⤴ […]
2019年6月
続 ビタミンの種類と分類
勝岡です。こんにちわ! さて前回は ビタミンは13種類あり 水溶性と脂溶性 の2つに分かれると話しました。 その名の通り 水溶性は水に溶け 脂溶性は脂に溶けやすく なっています。 水溶性は過剰 […]
体重を測るタイミング
こんにちはカルロスです! 自分の出場するコンテストが もうすぐということもあり 先日体脂肪率を測りにいきました。 結果は 3.0% でした! 予想より 脂肪が落ちてくれていたので 一安心ですὄ […]
ビタミンの種類と分類
勝岡です。こんばんわ! みなさんご存知のビタミンについてです♩ ビタミンという言葉はよく耳にすると思いますが 実際にどんなビタミンがあるのか 詳しくわかっている方 は少ないと思います。 人間に必要なビタミ […]
僕のダイエット中の食事
カルロスです。こんにちわ! 今日は僕のダイエット中の食事を紹介したいと思います。 ・朝ごはん 胸肉に醤油を少しとお茶碗一杯の白米 ・昼ごはん 白身魚1匹とゆで卵2個 ・夜ごはん 胸肉にわさびをつけて食べる ・ […]
BCAAって?
こんばんわ 勝岡です。 今回は最近注目されているBCAAについてです。 BCAAは必須アミノ酸である バリン ロイシン イソロイシン の総称です。 Branched Chain Amino Acid 分岐鎖ア […]
アミノ酸スコア
勝岡です。こんにちわ。 前回、アミノ酸について書きました。 そして 9種類の必須アミノ酸が バランスよく構成されているたんぱく質を 摂取することが重要であると話しました。 これを数値として表したものを アミノ […]
私、有酸素運動始めました。
こんにちは、カルロスです。 減量も残すところ、1ヶ月弱と佳境に入ってきました! もうひと息ですがお腹周りの脂肪がなかなか落ちない為 有酸素運動を取り入れる事にしました! 毎朝起きて外に出て 息切れする程度の速 […]
サヨナラ
カルロスです。こんにちわ。 先日甲子園に 「阪神 vs ヤクルト」 を観戦してきました! ストレス解消の為に友人と行きましたが 減量も 終盤に差しかかろうとしている時の野球観戦は メガホンを叩く事さえ 肉体的 […]