こんばんわ 勝岡です。

今回は最近注目されているBCAAについてです。

BCAAは必須アミノ酸である

バリン

ロイシン

イソロイシン

の総称です。

Branched Chain Amino Acid

分岐鎖アミノ酸とよばれています。

このBCAAが筋たんぱく質中に

多く含まれているということから

筋肉にとって重要であるとされています。

BCAAを飲むタイミングとしては

トレーニング中に飲むことが多いです。

その理由は

BCAAが

筋分解を

抑制してくれるとされているからです。

トレーニング中は筋肉の合成と分解が活発になります。

しかし

トレーニング中に食事をとることはできません!!

そこで消化の必要がないBCAAを摂取しようということです。

ですがはっきり言って

そこまで大きな効果は期待できません。

筋肉をつけるのは普段の食事とトレーニングが非常に大切です。

食事とトレーニングをしっかりとした上で

少しでも効率よく筋肉をつけることが

できたらいいな〜

というぐらいの位置付けです。

私もトレーニング中に飲んでいますが

実際のところそこまで期待はしていません笑

百聞は一見に如かず

皆さんもぜひBCAAを飲んでみてください！

ジュースを飲むこと思えばずーっといいです！

#BCAA

#EAA

#アミノ酸

#痩せないように

#筋肉

#ジュース気分