大阪北浜

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筋肉がつかない

2019.07.25

  勝岡です。おはようございます!   筋トレを始めたけど   筋肉がつかない   ということをたまに聞きます。   筋肉をつけるのに大事なことは ① トレーニング ② 食事 ③ 休養   この3つをしっかりと行わなけれ […]

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ヨーグルトで腸内環境を整える

2019.07.17

  こんにちわ勝岡です!    「ヨーグルトが身体にいい」   と思って食べられている方は 多いのではないでしょうか?   ヨーグルトが身体にいいと言われるのは 腸内環境を整えることが   一番の理由だと思います。 では […]

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プロテインお湯割り!?

2019.07.08

  大阪 北浜 の勝岡です。  ホエイプロテインを 「お湯」 で飲んだことはありますか?     なければ是非やってみて下さい! めっちゃ不味くなります⤵︎⤵︎⤵︎     ホエ […]

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トレーニングの組み方 [POF法]

2019.07.01

  勝岡です。こんばんわ♩   さて今回は トレーニング方法の紹介です!   トレーニングを初めたての方、またはやってはいるけど効果が、、、 という方にまずは参考にしていただければと思います。     POF法   (P […]

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続 ビタミンの種類と分類

2019.06.19

  勝岡です。こんにちわ!   さて前回は   ビタミンは13種類あり   水溶性と脂溶性   の2つに分かれると話しました。   その名の通り 水溶性は水に溶け 脂溶性は脂に溶けやすく なっています。   水溶性は過剰 […]

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ビタミンの種類と分類

2019.06.17

  勝岡です。こんばんわ!   みなさんご存知のビタミンについてです♩   ビタミンという言葉はよく耳にすると思いますが 実際にどんなビタミンがあるのか 詳しくわかっている方 は少ないと思います。   人間に必要なビタミ […]

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BCAAって?

2019.06.10

こんばんわ 勝岡です。 今回は最近注目されているBCAAについてです。   BCAAは必須アミノ酸である バリン ロイシン イソロイシン   の総称です。   Branched Chain Amino Acid 分岐鎖ア […]

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アミノ酸スコア

2019.06.05

  勝岡です。こんにちわ。 前回、アミノ酸について書きました。 そして 9種類の必須アミノ酸が   バランスよく構成されているたんぱく質を 摂取することが重要であると話しました。   これを数値として表したものを アミノ […]

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たんぱく質とアミノ酸

2019.05.30

こんばんわ!勝岡です。 トレーニングをされている方は 肉や魚など 意識的にたんぱく質を摂取していますよね? たんぱく質はアミノ酸で構成されており このアミノ酸は20種類あります。 そして20種類のアミノ酸は大きく2つに分 […]

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水素水の秘密

2019.05.25

勝岡です。こんにちわ♩ 「水素水」 が一時期流行りましたよね! なんか身体に良いらしい!? ということで飲んだことがある人も多いのではないでしょうか。 水素には活性酸素を除去してくれる作用があります。 その水素は1リット […]

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