トレーニング

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筋肉がつかない

2019.07.25

  勝岡です。おはようございます!   筋トレを始めたけど   筋肉がつかない   ということをたまに聞きます。   筋肉をつけるのに大事なことは ① トレーニング ② 食事 ③ 休養   この3つをしっかりと行わなけれ […]

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増量期のお菓子

2019.07.12

    4ヶ月間の減量を   やり遂げたカルロスです! 減量終えて増量期に入った時に よく食べるお菓子をご紹介します!   ・プロテインバー 脂質も糖質も入っているので 減量期(ダイエット)では あまりおすすめしませんが […]

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ウエストを絶対に細くしたい方

2019.07.02

  奈良新大宮店のカルロスです! こんばんわ。   お客様から   ウエストを細くしたい! くびれが欲しい! スッキリさせたい!   というようなお声をよくいただきます。     結論から言いますと   世界的超スーパー […]

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トレーニングの組み方 [POF法]

2019.07.01

  勝岡です。こんばんわ♩   さて今回は トレーニング方法の紹介です!   トレーニングを初めたての方、またはやってはいるけど効果が、、、 という方にまずは参考にしていただければと思います。     POF法   (P […]

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私、有酸素運動始めました。

2019.06.03

こんにちは、カルロスです。 減量も残すところ、1ヶ月弱と佳境に入ってきました!   もうひと息ですがお腹周りの脂肪がなかなか落ちない為 有酸素運動を取り入れる事にしました!   毎朝起きて外に出て   息切れする程度の速 […]

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たんぱく質とアミノ酸

2019.05.30

こんばんわ!勝岡です。 トレーニングをされている方は 肉や魚など 意識的にたんぱく質を摂取していますよね? たんぱく質はアミノ酸で構成されており このアミノ酸は20種類あります。 そして20種類のアミノ酸は大きく2つに分 […]

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ベストボディジャパン出場します!

2019.05.23

カルロスは決めました! 令和元年 6月29日に行われる ベストボディジャパン奈良大会に出場します! なんですか? ベストボディジャパンとは? 下記をご参照ください。 https://www.bestbodyjapan.c […]

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友人とジムへ行きました

2019.05.21

こんばんわ。勝岡です。 みなさん今年の長〜いGWはどう過ごされました!? 私は休館日を頂いておりましたので、友人とジムに行きました。 友人もフィットネスのコンテストを目指しており 日々トレーニングをしています。 私が普段 […]

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《過負荷の原理》

2019.05.13

カルロスです。 奈良にも馴染みつつあります。 トレーニングの三大原理というものがあり 今回はその中の1つ 『過負荷の原理』 についてです。 過負荷の原理とは普段の生活での身体活動を 「上回る負荷」をかけてあげなければ、今 […]

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お尻を大きくしたいなら!?

2019.05.10

こんにちわ、勝岡です。 【お尻を大きくしたい】 【ヒップアップしたい】 という女性の方は多いのではないでしょうか! お尻の筋肉で一番大きな筋肉は [大臀筋] と言います。 この [大臀筋] は単一の筋肉では人間の身体で一 […]

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