勝岡です。おはようございます! 筋トレを始めたけど 筋肉がつかない ということをたまに聞きます。 筋肉をつけるのに大事なことは ① トレーニング ② 食事 ③ 休養 この3つをしっかりと行わなけれ […]
トレーニング
増量期のお菓子
4ヶ月間の減量を やり遂げたカルロスです! 減量終えて増量期に入った時に よく食べるお菓子をご紹介します! ・プロテインバー 脂質も糖質も入っているので 減量期(ダイエット)では あまりおすすめしませんが […]
ウエストを絶対に細くしたい方
奈良新大宮店のカルロスです! こんばんわ。 お客様から ウエストを細くしたい! くびれが欲しい! スッキリさせたい! というようなお声をよくいただきます。 結論から言いますと 世界的超スーパー […]
トレーニングの組み方 [POF法]
勝岡です。こんばんわ♩ さて今回は トレーニング方法の紹介です! トレーニングを初めたての方、またはやってはいるけど効果が、、、 という方にまずは参考にしていただければと思います。 POF法 (P […]
私、有酸素運動始めました。
こんにちは、カルロスです。 減量も残すところ、1ヶ月弱と佳境に入ってきました! もうひと息ですがお腹周りの脂肪がなかなか落ちない為 有酸素運動を取り入れる事にしました! 毎朝起きて外に出て 息切れする程度の速 […]
たんぱく質とアミノ酸
こんばんわ!勝岡です。 トレーニングをされている方は 肉や魚など 意識的にたんぱく質を摂取していますよね? たんぱく質はアミノ酸で構成されており このアミノ酸は20種類あります。 そして20種類のアミノ酸は大きく2つに分 […]
ベストボディジャパン出場します!
カルロスは決めました! 令和元年 6月29日に行われる ベストボディジャパン奈良大会に出場します! なんですか? ベストボディジャパンとは? 下記をご参照ください。 https://www.bestbodyjapan.c […]
友人とジムへ行きました
こんばんわ。勝岡です。 みなさん今年の長〜いGWはどう過ごされました!? 私は休館日を頂いておりましたので、友人とジムに行きました。 友人もフィットネスのコンテストを目指しており 日々トレーニングをしています。 私が普段 […]
《過負荷の原理》
カルロスです。 奈良にも馴染みつつあります。 トレーニングの三大原理というものがあり 今回はその中の1つ 『過負荷の原理』 についてです。 過負荷の原理とは普段の生活での身体活動を 「上回る負荷」をかけてあげなければ、今 […]
お尻を大きくしたいなら!?
こんにちわ、勝岡です。 【お尻を大きくしたい】 【ヒップアップしたい】 という女性の方は多いのではないでしょうか! お尻の筋肉で一番大きな筋肉は [大臀筋] と言います。 この [大臀筋] は単一の筋肉では人間の身体で一 […]