こんばんわ！
今日は暖かいですね！
complex大阪北浜ジムは12月4日のopen準備でバタバタでございますー
事前予約受け付けております😄 予約番号は06-6224-0169 メールはこちらinfo@complex-gym.com
さて、話は変わりましてホルモンの話です。
ホルモンと言っても食べるホルモンではなく、成長ホルモンの事。
成長ホルモンとは？ カラダにどんな働きをするの？
- 筋肉や骨などの成長
- 脂肪分解
- 免疫機能の活性
- 栄養素の代謝
- コラーゲンの合成
などなど
これをほっとくわけには行きません！
では何をどうすれば成長ホルモンはたくさん分泌するのか？
まずは質のいい睡眠 zzz
入眠直後に脳内の下垂体から成長ホルモンがたくさん出ます。
その日傷ついた筋肉を修復し骨を作り、皮膚の新陳代謝などを促すのです。
夜更かしや、寝不足がよくないのがわかりますね！
乳幼児頃から思春期にかけて、なにもしなくても大量に放出される成長ホルモン。
ですが成人以降、これをご覧頂いてる方、ほとんどの方にはこの大量に分泌
されることは残念ながら望めません⤵️⤵️⤵️
そんな成長ホルモンを自発的に多く分泌する方法があります。
運動による刺激「筋力トレーニング」です。
このことにより下垂体から成長ホルモンが大量分泌⤴️⤴️⤴️されます。
また筋トレはそれと同時にアドレナリンも分泌され脂肪分解がより進みます。
筋トレにより分泌された成長ホルモンは筋肉や骨の生成、皮膚の代謝だけではなく
脂肪分解も促され、ダイエットに効果的な事がわかっております。
動いて(筋トレ)成長ホルモンの分泌 → 食べて(栄養補給) → 休み(睡眠)成長ホルモンの分泌
筋力をあげて、脂肪を燃やして、皮膚の代謝を促す
I❤️成長ホルモン
ホルモンは食べるより分泌ですね！！
これを使わない手はないでしょう＾＾
