勝岡です。おはようございます!
筋トレを始めたけど
筋肉がつかない
ということをたまに聞きます。
筋肉をつけるのに大事なことは
① トレーニング
② 食事
③ 休養
この3つをしっかりと行わなければ筋肉はつきません。
この3つをしっかりと行えてたとしても
1週間や2週間ぐらいで
すぐに筋肉はついてくれません😓
しかし、すぐに諦めるほど
時間がかかるものでもありません!
根気よくこの3つを続けていれば
必ず結果
として現れます。
ここで辛いのが
「頑張っているつもり」
になってしまうことです。
[トレーニングをしただけ]
[プロテインだけは飲んだ]
頑張っているのに
結果が出ないと
いうことはなにかが間違っているということですね⤵︎⤵︎⤵︎
こういう方に多いのが
食事が疎かで
※たんぱく質が足りていない
※トレーニングの強度が低い
ということが明確です!
筋肉がなかなかつかないという方は
トレーニングの強度
食事の内容
を一度見直してみてはいかがでしょうか☝🏼