勝岡です。おはようございます! 筋トレを始めたけど 筋肉がつかない ということをたまに聞きます。 筋肉をつけるのに大事なことは ① トレーニング ② 食事 ③ 休養 この3つをしっかりと行わなけれ […]
食事
ヨーグルトで腸内環境を整える
こんにちわ勝岡です! 「ヨーグルトが身体にいい」 と思って食べられている方は 多いのではないでしょうか? ヨーグルトが身体にいいと言われるのは 腸内環境を整えることが 一番の理由だと思います。 では […]
増量期のお菓子
4ヶ月間の減量を やり遂げたカルロスです! 減量終えて増量期に入った時に よく食べるお菓子をご紹介します! ・プロテインバー 脂質も糖質も入っているので 減量期(ダイエット)では あまりおすすめしませんが […]
プロテインお湯割り!?
大阪 北浜 の勝岡です。 ホエイプロテインを 「お湯」 で飲んだことはありますか? なければ是非やってみて下さい! めっちゃ不味くなります⤵︎⤵︎⤵︎ ホエ […]
ミーティングに参加してきました
こんにちわカルロスです! 先日会社の ミーティング兼焼肉会 が行われました♩ 奈良に来てから全く会っていなかった 勝岡トレーナーにも久しぶりに会い テンションがあがり⤴️⤴ […]
続 ビタミンの種類と分類
勝岡です。こんにちわ! さて前回は ビタミンは13種類あり 水溶性と脂溶性 の2つに分かれると話しました。 その名の通り 水溶性は水に溶け 脂溶性は脂に溶けやすく なっています。 水溶性は過剰 […]
ビタミンの種類と分類
勝岡です。こんばんわ! みなさんご存知のビタミンについてです♩ ビタミンという言葉はよく耳にすると思いますが 実際にどんなビタミンがあるのか 詳しくわかっている方 は少ないと思います。 人間に必要なビタミ […]
僕のダイエット中の食事
カルロスです。こんにちわ! 今日は僕のダイエット中の食事を紹介したいと思います。 ・朝ごはん 胸肉に醤油を少しとお茶碗一杯の白米 ・昼ごはん 白身魚1匹とゆで卵2個 ・夜ごはん 胸肉にわさびをつけて食べる ・ […]
BCAAって?
こんばんわ 勝岡です。 今回は最近注目されているBCAAについてです。 BCAAは必須アミノ酸である バリン ロイシン イソロイシン の総称です。 Branched Chain Amino Acid 分岐鎖ア […]
アミノ酸スコア
勝岡です。こんにちわ。 前回、アミノ酸について書きました。 そして 9種類の必須アミノ酸が バランスよく構成されているたんぱく質を 摂取することが重要であると話しました。 これを数値として表したものを アミノ […]