こんばんわ 勝岡です。
さてみなさん、意識的にストレッチしていますか？
積極的にされている方はあまりいませんよね。
ストレッチは筋トレの効果を高めてくれます。
「筋肉はゴムのように 伸び 縮み をします」
筋トレは筋肉を伸び縮みさせ、筋肉に負荷を与え鍛えていきます。
しかし、筋肉が固まってしまっていると伸び縮みがしっかりとできません。
そうすると鍛えたい部位が上手く使えず、他の部位に負荷が逃げてしまいます。
例えば、
「ベンチプレスで胸を鍛えたい」
のに胸の筋肉が固まっていると、腕や肩の筋肉ばかりを使ってしまうということです。
結果的に運動効率が悪くなり、さらに怪我のリスクも高くなってしまいます！
ストレッチは身体が温まっているときがオススメなので、トレーニング後やお風呂上がりがオススメです。
固まっているなと思う部分を手で少しほぐし、その部位をよく伸ばしてあげると効果的です。
ストレッチも筋トレと同じで、コツコツ続けていけば身体に現れてきますので是非継続してみて下さい♩
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