こんにちわ♩
勝岡です。 今日は北浜にいます。 明日は大阪北浜店 奈良新大宮店 共に休館いただいております。
ダイエットで体重ばかり気にしすぎていませんか？
ダイエットの本質はほとんどの方が [体重を落とすこと] が目的ではなく
[体脂肪率を下げる]ことが目的だと思います。
体重が減っていても、筋肉が減り⤵︎ 脂肪が増えて⤴︎ いれば良くないですよね？
体重を気にして毎日 体重計 に乗り昨日よりも1kgも増えてる！？ なんてことはありませんか？
体重なんて水分量で1〜2kgは簡単に変わります。
体脂肪は1kgあたり7200kcalあります。
昨日に7200kcalも食べたでしょうか？
「脂肪はそんなすぐには減りませんが、すぐにつく事もありません」
1日2日の暴飲暴食くらいで急に脂肪がつき太ったりしません。
ダイエットはイベントではありません。
日々の「生活習慣」です。
まずは自身が一日でどれぐらいのカロリー消費(代謝)しているのか
またどれくらいのカロリーを取っているかを知ることからです。
そこからそのカロリーの内訳
「たんぱく質」 「炭水化物」 「脂質」
をどれくらい取っているのかを計算し、少しずつ食生活を改善して行くことからスタートです。
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#邪魔くさがってはダメ
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