4ヶ月間の減量を

やり遂げたカルロスです！

減量終えて増量期に入った時に

よく食べるお菓子をご紹介します！

・プロテインバー

脂質も糖質も入っているので

減量期(ダイエット)では

あまりおすすめしませんが

筋肉を付ける増量期であれば

お菓子感覚で食べると

普段のお菓子を食べるよりも

手軽にタンパク質を摂取できます。

僕のおすすめは「BSN社」のシンサ6プロテインクリスプ

塩タフィープレッツェル味です！

美味しくないプロテインバーも多く存在しますが

海外のものであれば食べやすいものも多くありますので

1度試しに買ってみてください😃

・和菓子

僕の場合、トレーニング後は

米より食べやすいという理由から

糖質摂取によく和菓子を食べます！

奈良だと

中谷堂の草餅

写真はイメージです。

が圧倒的ですね！

・鯖缶

次はもはやお菓子ではない！

とつっこまれそうですが

カルロスの中ではお菓子の分類

鯖缶です！笑

タンパク質も多く

良質な脂質も多くカロリーも摂れて

筋肥大に良い成分も入っているので隙間時間にでも

パカっと開けてささっと食べられるのでおすすめです！

ただ

匂い強め

ですので周りの環境に気をつけましょう！笑

なかなか筋肉がつかない方は

基本の三食にプラスして

間食でこういったものを取り入れてみるのは

いかがでしょうか！