こんばんわ♩ 川尻です。
「イチローがメジャー契約」 活躍して欲しいですね！
さて筋トレは老若男女どんな方にもオススメではありますが
女性は１ヶ月の間に「ホルモンバランス」が変わります。
そこで [ホルモンバランス] によって筋トレの効果が変わるのでは？
という悩みをチラホラ聞きます。
まず女性は１ヶ月の内に低温期、高温期の2種類あります。
◉低温期(2週間)
エストロゲンが良く分泌される
◉高温期(2週間)
黄体ホルモンであるプロゲステロンが高まる
結論から言いますと
筋トレの効果が高いのは [低温期]
・エストロゲンにより筋肉の修復が速まります。
脂肪が燃えやすいのは [高温期]
・この時期は低温期に比べ30%ほど体脂肪が燃えやすい事が研究でわかっています。
なので体脂肪を落としたいのであれば
この時期に軽い有酸素運動や ≡ HIIT ≡など取り入れるのもひとつの作戦であります。
→→→ HIITについてはこちら
「ダイエットは科学」ですね!!
