勝岡です。こんばんわ。
ダイエットしたいけれど食べることが好きな方や
仕事の付き合いなどで摂取カロリーを減らすのが難しいという方
などは運動をして消費カロリーを稼ぐしかありません！！
体重60kgの方が30分間運動をした消費カロリーをまとめてみました。
もちろん、「性別や体重」「年齢」「筋肉量」
またその運動の強度などによって変わってきます。
おおよその目安として下さい。
ウォーキング [95Kcal]
早歩き [158Kcal]
ランニング [284Kcal]
自転車 [126Kcal]
ヨガ [79Kcal]
筋トレ [189Kcal]
水泳(平泳ぎ) [167Kcal]
水泳(クロール) [261Kcal]
テニス [ 230Kcal]
ゴルフ [110Kcal]
ラジオ体操第一 [126Kcal]
いかがでしょう
消費カロリーを稼ぐのは意外と大変ではないでしょうか？？
消費カロリーを稼ぐより
摂取カロリーを減らしていくほうが手っ取り早いですよね。
ちなみに、フルマラソンを4時間で走ると消費カロリーは約2500Kcalになります！笑
是非参考にしてみて下さい♩
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