勝岡です。こんにちわ！
「食事制限はしたくないけどできるだけ太りたくない!!」
という方は食べるタイミングを考えてみましょう♩
例えば
[朝300kcal] [昼600kcal] [夜900kcal]
というように、朝から夜にかけて摂取カロリーが高くなっていく人は多いのではないでしょうか？
[朝900kcal] [昼600kcal] [夜300kcal]
と一日の摂取カロリーが同じでも
夜の分を減らして、朝と昼にもってくることで少しでも太りにくくなります。
朝、昼に食べた分はエネルギーとして使われることが多いですが
夜は食べたら寝るだけなので蓄えられる分が増えてしまいます。
さすがに上記のように朝にたくさん食べるのは難しいと思いますが
少しでも夜の分を減らして、朝昼にもってくることで
太っていくペースを軽減できるかもしれません！
しかしながら毎度「耳に胼胝ができる」ほど言うてますが
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
となっていると太っていくことに変わりはないのでご注意下さい😌
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