こんにちわ^^
パーソナルトレーニングジム complex大阪北浜ジムです。
今ダイエット中ですか？ 何回目のダイエットですか？ いつまでに何キロ落とすのですか？
毎年言ってませんか？ 今年こそ痩せると(^_^;)
さて今日はお題の通り
“人生最後のダイエット”
です。
まずは基本の考えから。
基礎代謝＋活動量 ＞ 総摂取カロリー = 痩せる
基礎代謝＋活動量 ＜ 総摂取カロリー = 太る
と単純な話です。
でどうするの？？
- 基礎代謝＋活動量(消費カロリー)の枠を増やす
- 摂取カロリーを減らす
この２つがダイエットを成功させるための２つの基本方法です！
では具体的に何をするのか？
４つの実践ポイントをご紹介します。
complex gymでは下記の順で重要だと考えています。
①食事習慣の見直し、食べ物を数値化/計算による摂取方法の習得
②正しい姿勢、動きによる筋力トレーニング＝基礎代謝の向上＋活動量の向上
③ストレスを出来るだけ排除したトレーニングプログラムと明確な目標によるモチベーション維持
④有酸素運動による基礎代謝向上(カロリー消費)
①②がダイエット・ボディメイクの基本となります。
③④は、それらを補助するものだと私たちは考えます。
世の中に次から次へと出てくる、訳のわからない「ダイエットビジネス」に惑わされない様にしましょう。
「サプリメント飲んで痩せました」→ サプリメントメーカーの広告戦略
「同じ物を毎日食べて簡単に痩せました」→ ただ単にカロリー摂取が減っただけ（リバウンドしますよ）
「電気ブルブル、何もしないで筋トレよりも効果大」→ はい？？ 本当ならばみんなマッチョ
どこかのジムでは「部分痩せコーース」 細かく話せば全否定ではありませんが… 基本しないよ
と言うわけで結論
そんなことはありえません。
そうそうそれと、ダイエットと言えば「糖質カットダイエット」
最終これでしょ！ って思う方も多いんじゃないですか？
最近のダイエットジムでは8割これなんじゃないですかね〜！？
この先ずっと糖質(炭水化物)食べないんですか？ ２ヶ月間のダイエットで15kg痩せました！
で３ヶ月目から糖質再開！ テンションぶち上がりですよね！！ 気づけばあっという間の15kg….
極端な食事制限で一時的に痩せても、必ず「リバウンド」が待ってます。
もう時間とお金を無駄にするのは終わりにしませんか。
トレーニングを習慣にし筋肉をつけることによって代謝が上がり、減量(除脂肪)が進み、
今までよりもたくさん食べても太らない、健康的かつ美しいメリハリのあるカラダを作れるのです。
心身ともに健全で楽しいライフスタイルを手にいれていただく為に、complex大阪北浜ジムは正しい知識をお伝えし、クライアントさまを全力でサポートさせていただきます。
必ず手に入る「くびれ」の作り方教えますよ^_^
