こんばんわ♩ カルロスです！
「オリンピックまであと498日」 ボディビルがオリンピック競技になる日は来るのでしょうか!?
さて多数の方が学生時代に「体育の授業」や「体育系の部活動」をしていた際に
「腹筋100回！！」
などと言われ、強要された経験があるかと思います⤵︎
果たしてそれにはどれくらいの [効果] があるのでしょうか？
結論から言いますと
100回連続で行うような(行える)腹筋は
全く意味がないとまでは言いませんが、運動効率がかなり悪く本人の頑張りに対しての効果がかなり薄くなります😭
なぜなら100回を連続で行えてしまうような腹筋のほとんどは1番鍛えたいはずの腹筋自体にあまり効いておらず
体の反動や太ももの付け根の筋肉(腸腰筋)を使って体を起こしてしまっている場合がほとんどです。
本当に腹筋に効くトレーニングをすると10回でも相当辛くなります。
また強度がさらに高いものになるとたったの3回でも腹筋が強烈な痛みが走ります!
同じ腹筋を鍛えるトレーニングでも効果的なやり方と知識を身につける事により
「時間対効果が良く」
カラダの変化への「近道」と言えるでしょう！
