大阪北浜

こんばんわ！勝岡です。 トレーニングをされている方は 肉や魚など 意識的にたんぱく質を摂取していますよね？ たんぱく質はアミノ酸で構成されており このアミノ酸は20種類あります。 そして20種類のアミノ酸は大きく２つに分 […]

勝岡です。こんにちわ♩ 「水素水」 が一時期流行りましたよね！ なんか身体に良いらしい!? ということで飲んだことがある人も多いのではないでしょうか。 水素には活性酸素を除去してくれる作用があります。 その水素は1リット […]

こんにちわ♩　勝岡です。 プロテインは牛乳で割って飲むものというイメージがありませんか？ それはひと昔前のことかもしれませんね。 今のプロテインは水で飲んでも美味しいものが多いと思います^ ^ とはいえプロテインは何で割 […]

こんばんわ。勝岡です。 みなさん今年の長〜いGWはどう過ごされました!? 私は休館日を頂いておりましたので、友人とジムに行きました。 友人もフィットネスのコンテストを目指しており 日々トレーニングをしています。 私が普段 […]

勝岡です。こんにちわ！ 「食事制限はしたくないけどできるだけ太りたくない!!」 という方は食べるタイミングを考えてみましょう♩ 例えば [朝300kcal] [昼600kcal] [夜900kcal] というように、朝か […]

こんにちわ、勝岡です。 【お尻を大きくしたい】 【ヒップアップしたい】 という女性の方は多いのではないでしょうか！ お尻の筋肉で一番大きな筋肉は [大臀筋] と言います。 この [大臀筋] は単一の筋肉では人間の身体で一 […]

勝岡です。こんばんわ。 ダイエットしたいけれど食べることが好きな方や 仕事の付き合いなどで摂取カロリーを減らすのが難しいという方 などは運動をして消費カロリーを稼ぐしかありません！！ 体重60kgの方が30分間運動をした […]

こんばんわ、絶好調の勝岡です。 今日はみなさんが日頃よく食べられたり またコンビニで手軽に買える食べ物のカロリーを紹介したいと思います。 メーカーや、食材などによって多少前後するのでご注意下さい。 白ご飯一膳(160g) […]

こんばんわ！ 本日勤務最後となりました川尻です。 誰しも異性にモテたいのが性でしょう！ 「モテる為にトレーニングを始めた」 なんて方も多いのでは！？ かく言う私もその一人でございます (笑) キュッと引き締まった身体がモ […]

こんにちわ。川尻です。 現代人の１日は非常に忙しく 睡眠時間を削って仕事をされてる方は多いとおもいます。 では [１日の睡眠時間ってどれくらいがいいのか] を科学的に解決していきましょう。 米国睡眠医学会による報告による […]